Cách chọn size găng boxing là yếu tố quan trọng giúp bạn tập luyện và thi đấu hiệu quả, tránh chấn thương, đồng thời đảm bảo độ bền cho găng tay. Một đôi găng phù hợp không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn tối ưu lực đấm và bảo vệ cổ tay. Bạn đã biết cách chọn găng tay boxing chính xác chưa? Hãy cùng tìm hiểu thêm nhé.
Một số thông tin quan trọng cần biết về size găng boxing
Găng boxing không chỉ là dụng cụ bảo vệ tay khi tập luyện hay thi đấu, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất, cảm giác đấm, cũng như khả năng phòng ngừa chấn thương. Chọn sai size găng boxing có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, giảm sức mạnh, thậm chí gây đau cổ tay hoặc ngón tay. Vì vậy, việc hiểu rõ cách chọn size găng boxing phù hợp với mục đích sử dụng và đặc điểm cơ thể là điều vô cùng quan trọng.
Trên thị trường hiện có nhiều mẫu găng boxing với kích thước và chất liệu khác nhau.
Đơn vị đo size găng boxing được tính bằng đơn vị ounce (oz). Đây là trọng lượng của găng, bao gồm cả phần đệm bảo vệ. Một ounce tương đương khoảng 28,35 gram. Găng nhẹ (như 8oz hoặc 10oz) thường dùng cho thi đấu, trong khi găng nặng hơn (14oz, 16oz, 18oz) thường dùng cho tập luyện hoặc sparring để tăng độ bảo vệ.
Nhiều người lầm tưởng rằng size găng boxing chỉ dựa trên cân nặng cơ thể, nhưng thực tế còn phụ thuộc vào kích thước bàn tay. Người tay nhỏ nhưng cân nặng lớn có thể vẫn dùng găng nhẹ hơn để vừa vặn. Ngược lại, tay to dù cân nhẹ cũng có thể cần găng lớn hơn để cảm thấy thoải mái. Ngoài ra, nếu bạn quấn băng tay dày, cần cộng thêm khoảng trống khi chọn size.
Xem thêm: Cách quấn băng tay boxing chuẩn kỹ thuật và an toàn cho nhiều mục đích
Bảng size găng boxing theo cân nặng và mục đích sử dụng
Biết cách chọn size găng boxing phù hợp với cân nặng và mục đích sử dụng sẽ giúp đem lại nhiều lợi ích khi tập luyện và thi đấu. Sau đây là bảng size găng tay boxing dựa theo cân nặng và mục đích sử dụng mà các bạn có thể tham khảo:
| Cân nặng cơ thể | Thi đấu (oz) | Tập luyện (oz) | Sparring (oz) |
|---|---|---|---|
| Dưới 45kg | 6 – 8 oz | 10 oz | 12 – 14 oz |
| 45 – 60kg | 8 – 10 oz | 12 oz | 14 oz |
| 60 – 75kg | 10 oz | 14 oz | 16 oz |
| 75 – 90kg | 12 oz | 16 oz | 16 – 18 oz |
| Trên 90kg | 14 oz | 18 oz | 18 oz |
Cách đo kích thước bàn tay để chọn găng boxing chuẩn
Sử dụng bảng trên chúng ta có thể biết cách chọn găng tay boxing phù hợp the cân nặng và mục đích sử dụng, tuy nhiên bạn cũng có thể chọn mua găng boxing thông qua việc đo kích thước bàn tay. Việc đo kích thước bàn tay tỏ ra hiệu quả và chính xác hơn, đặc biệt với người có kích thướcbàn tay to nhỏ bất thường.
Cách đo:
- Dùng thước dây mềm hoặc dây vải để đo.
- Sử dụng thước quấn dây quanh phần rộng nhất của bàn tay (ngay dưới khớp ngón tay, không tính ngón cái).
- Ghi lại số đo bằng cm.
- So sánh với bảng quy đổi dưới đây:
| Chu vi bàn tay | Size găng đề xuất |
|---|---|
| 15 – 17 cm | 6 – 8 oz |
| 17 – 19 cm | 10 oz |
| 19 – 21 cm | 12 oz |
| 21 – 23 cm | 14 oz |
| 23 – 25 cm | 16 oz |
| Trên 25 cm | 18 oz |
Mẹo: Nếu bạn có thói quen quấn băng tay dày hoặc muốn bảo vệ cổ tay tối đa khi tập nặng, hãy chọn size lớn hơn 1 cấp so với bảng. Cách chọn size găng boxing như vậy sẽ giúp thoải mái khi tập luyện cũng như thi đấu.
Cách chia size găng tay boxing theo mục đích sử dụng
Theo kiến thức boxing thường thức mỗi kiểu găng phù hợp với một mục tiêu sử dụng khác nhau:
- Găng thi đấu: Nhẹ (8oz, 10oz), thiết kế ôm sát tay, ít đệm để tăng lực đấm. Phù hợp khi cần tốc độ và sức mạnh tối đa.
- Găng tập bao cát (bag gloves): Trọng lượng vừa (12oz, 14oz), đệm dày ở phần knuckle để giảm sốc lực khi đấm bao cát.
- Găng sparring: Nặng (14oz, 16oz, 18oz), nhiều đệm để bảo vệ đối thủ và chính mình. Thường dùng trong tập đối kháng với mục đích cọ xát, nâng cao kỹ thuật.
- Găng cardio boxing/fitness: Nhẹ, thoáng khí, không quá chú trọng vào bảo vệ tối đa, mà tập trung vào sự thoải mái khi tập các bài cardio.
Mỗi một mục đích sử dụng sẽ có cách chọn size găng boxing khác nhau.
Ví dụ thực tế: Nếu bạn là nam 70kg, mới tập boxing và chủ yếu đánh bao cát, bạn có thể chọn 14oz. Nhưng nếu tập sparring, hãy dùng 16oz để an toàn hơn.
Cách chọn size găng boxing theo chất liệu
Chất liệu găng không ảnh hưởng trực tiếp đến size, nhưng quyết định độ ôm tay và tuổi thọ sản phẩm. Trên thị trường hiện nay thì găng tay boxing có các loại chất liệu chủ yếu sau đây để người dùng có thể lựa chọn:
- Da thật (leather): Bền, ôm tay theo thời gian, cảm giác tốt khi đấm, nhưng giá cao.
- Da tổng hợp (PU, PVC): Giá rẻ hơn, nhẹ, dễ vệ sinh, nhưng nhanh xuống cấp nếu tập thường xuyên.
- Vải và lưới thoáng khí: Thường dùng ở phần lòng bàn tay để giảm mồ hôi, phù hợp tập cardio hoặc luyện tập nhẹ.
Nếu thường xuyên tập luyện và thi đấu thì nên chọn găng tay da thật.
Kinh nghiệm: Nếu bạn tập với cường độ 3-5 buổi/tuần, hãy đầu tư găng da thật hoặc da tổng hợp cao cấp. Các loại găng giá rẻ nhanh bị xẹp đệm, bảo vệ không tốt và có thể gây chấn thương.
Sai lầm thường gặp khi chọn size găng boxing
Sau đây là một số sai lầm thường gặp của nhiều người khi chọn găng tay boxing:
- Chỉ dựa vào cân nặng mà bỏ qua kích thước bàn tay và băng quấn tay.
- Chọn găng quá chật có thể khiến máu khó lưu thông, nhanh mỏi tay.
- Chọn găng quá rộng dẫn đến sử dụng lỏng lẻo, dễ trượt khi đấm, giảm lực và gây đau cổ tay.
- Không thử găng với băng quấn, điều này có thể dẫn đến việc đeo găng bị chật, không thoải mái sau khi đã quấn băng.
- Mua găng giá rẻ, kém chất lượng dẫn đến lớp đệm đàn hồi kém kém, đường may dễ bung, có thể gây chấn thương khi tập luyện.
Ví dụ sai lầm: Một người nặng 65kg chọn găng 10oz cho sparring vì nghĩ găng nhẹ sẽ nhanh hơn. Kết quả là lực đấm truyền mạnh, khiến bạn tập cùng bị đau, và bản thân dễ chấn thương tay.
Mẹo bảo quản và giữ form găng boxing lâu dài
Găng boxing nếu được bảo quản đúng cách có thể bền từ 2-4 năm, ngược lại có thể hỏng chỉ sau vài tháng. Sau đây là một số gợi ý để bạn có thể bảo quản găng boxing đúng cách:
- Phơi khô sau mỗi buổi tập: Mồ hôi làm găng ẩm mốc, có mùi hôi. Mở găng, để nơi thoáng gió hoặc dùng túi hút ẩm.
- Không phơi dưới nắng gắt: Ánh nắng mạnh làm da và đệm nhanh hỏng.
- Dùng miếng hút mùi hoặc baking soda để khử mùi.
- Vệ sinh định kỳ: Lau bên ngoài bằng khăn ẩm, bên trong có thể dùng cồn sát khuẩn dạng xịt.
- Bảo quản ở nơi khô ráo: Tránh bỏ trong túi tập kín lâu ngày.
Tip thêm: Có thể nhét giấy báo khô vào trong găng sau khi tập để hút ẩm nhanh và giữ form chuẩn.
Một đôi găng phù hợp sẽ là người bạn đồng hành đáng tin cậy.
Như vậy cách chọn size găng boxing đúng chính là phải biết kết hợp giữa cân nặng, kích thước bàn tay, mục đích sử dụng và thói quen tập luyện. Một đôi găng phù hợp sẽ giúp bạn tập luyện hiệu quả, bảo vệ tay tối đa và tăng cảm giác tự tin khi thi đấu hay tập luyện. Bạn là người yêu thích boxing? Hãy chọn mua cho mình một đôi găng tay phù hợp để tập luyện ngay thôi nào…